Valószínűleg hallottál már a VO₂ max ról, vagy láttál ilyen értéket a futóórádon – de lehet, hogy nem tudod, nem érted, mi ez az érték, miért lehet fontos, pedig jó, ha tudod, mit jelent.

Alvás és az ultrafutás 

Bianchi és munkatársai egy tanulmányban ultramaratonisták alvását vizsgálták egy 200 mérföldes verseny előtt, alatt és után. Azt találták, hogy a futók verseny alatti és utáni időszakban nagyobb hangsúlyt fektettek az alvásra, ám verseny előtti és utáni időszakban a pihenés mértéke elmaradt az ajánlott 8 órától.

A futás számos jótékony hatással bír a szervezetünkre, javítja a szív- és érrendszeri egészséget, segít a testsúlykontrollban és hozzájárul a mentális jólléthez. Ahhoz azonban, hogy ezeket az előnyöket maximálisan kiaknázhassuk és a legjobb teljesítményt nyújthassuk, elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás.